Gruodžio 3 d., Jonavos Senamiečio gimnazijos, Jeronimo Ralio ir Jonavos Politechnikos mokyklos gimnazistai ne tik susipažino su mindfulness (sąmoningas dėmesys) praktika, bet ir galėjo ją išbandyti praktiškai. Sąmoningas dėmesys – kai žmogus susitelkia į dabartinę akimirką, be vertinimo ar reagavimo į ją.
Mindfulness nauda:
- Streso valdymas: Mindfulness padeda sumažinti stresą ir nerimą, nes skatina žmogų nesigilinti į praeitį ar ateitį, bet sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta dabar.
- Emocijų valdymas: Praktikuojant mindfulness, galima geriau atpažinti ir priimti savo emocijas, kas padeda jas valdyti, o ne reaguoti impulsyviai.
- Gerina psichinę sveikatą: Reguliarus mindfulness praktikos taikymas gali padėti kovoti su depresija, nerimu, fobijomis ir kitomis psichologinėmis problemomis.
- Fizinė sveikata: Moksliniai tyrimai rodo, kad mindfulness gali padėti mažinti kraujospūdį, sumažinti chronišką skausmą ir pagerinti miego kokybę.
- Pagerina dėmesio ir koncentracijos lygį: Reguliarus praktikos taikymas treniruoja smegenis, padeda geriau susikoncentruoti ir išlaikyti dėmesį užduotims.
- Santykių gerinimas: Mindfulness padeda būti dėmesingesniems kitų žmonių poreikiams ir emocijoms, kas gali pagerinti santykius su šeima, draugais ir kolegomis.
Mindfulness ypač naudingas, kai reikia nuraminti protą, išmokti susidoroti su sudėtingomis situacijomis arba tiesiog geriau jaustis kasdienybėje.