Šventės, per kurias turime nemažai susibūrimų, diskusijų su artimaisiais dažnai sukelia įvairialypius jausmus 
Bendrame rate turime bendrauti ir su tais, kuriuos ne itin mėgstame, kartais sutinkame vykti ir ten kur iš tiesų nenorime vykti 
Jei praėjus šventėms jaučiatės išsunkti, patiriate nemalonius jausmus, vertėtų joms pasiruošti apgalvojant savo asmenines ribas 
Asmeninės ribos – padeda save apsaugoti ir įsiklausyti į savo poreikius 
Vengiame jas išsakyti dėl daugybės minčių (pvz. ką apie mane pagalvos) ir daugybės jausmų (pvz. negražu atsisakyti). Tačiau, nederėtų to vengti, nes jos mus saugo nuo išsekimo, nuo nemalonių jausmų 
Vengiame jas išsakyti dėl daugybės minčių (pvz. ką apie mane pagalvos) ir daugybės jausmų (pvz. negražu atsisakyti). Tačiau, nederėtų to vengti, nes jos mus saugo nuo išsekimo, nuo nemalonių jausmų Keletas patarimų, kaip savo ribas apsibrėžti lengviau 
Šiais metais negalėsiu sudalyvauti; Vertinu pakvietimą, bet šiais metais norėčiau būti namuose; Ačiū, kad pagalvojai apie mane, bet aš negaliu; Negalėsiu to padaryti. Galbūt galime sugalvoti kažką kitą šiais metais? Norėčiau pagaminti šį patiekalą, bet šiais metais nesuspėsiu. Galbūt kitą kartą? Atvyksiu, tačiau turėsiu išvykti (pvz. po valandos); Jaučiuosi nepatogiai, kai tu… Aš nenoriu diskutuoti apie politiką; Nesijaučiu maloniai apie tai kalbėti šiuo metu; Mano svoris neturėtų būti šios diskusijos dalis; Man reikia šiek tiek laiko pabūti vienam; Galime šventes švęsti pas mane, bet man reikės pagalbos pasiruošiant; Gal geriau galėčiau atlikti šį darbą, vietoj šio? Praeitais metais jaučiau stresą, galbūt šiais metais galėtume išbandyti kažką kito?Apgalvokite savo asmenines ribas, kurios dažniausiai būna pažeidžiamos per šventes ir pasiruoškite kaip jas galėtumėte apsibrėžti 
Saugokime save ir girdėkime savo poreikius 